สวัสดี! วันนี้ฉันมีสิ่งดีๆมากมายเกิดขึ้น ก่อนอื่นฉันได้รับพรมใหม่และเวกัสยังไม่ได้รับความสนใจ ไม่ต้องกังวลเขาจะ มีใครอยากเดิมพันในวันที่พรมยังคงเป็น Barf ฟรี?
วันนี้ฉันมีการออกกำลังกายบนร่างกายที่รวดเร็วมากสำหรับคุณ
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21
สด
00:00
08:21
04:49
ฉันรู้ว่าเป็นนักวิ่งฉันค่อนข้างจะวิ่ง (แล้วกินและทำซ้ำ) แทนที่จะออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง แต่ฉันไม่ควรเลือก – ฉันควรทำทั้งสองอย่าง! การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการมองและรู้สึกแข็งแรงรักษาความสมดุลของร่างกายการสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและอื่น ๆ อีกมากมาย
นี่คือการออกกำลังกายที่รวดเร็วและรวดเร็วมากที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องการคือชุดดัมเบลล์หรืออาจเป็นแมวในแต่ละมือ?
ออกกำลังกายบนร่างกายส่วนบนด้วยน้ำหนักที่ท้าทาย แต่ช่วยให้คุณสามารถทำตัวแทนทั้งหมดด้วยรูปแบบที่ดีได้
นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีความแข็งแกร่งสั้น ๆ ที่คุณสามารถทำได้หลังจากวิ่ง – พร้อมกับการยืดกล้ามเนื้อทำให้การออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์
คำถาม: วันนี้คุณออกกำลังกายอะไร
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ปฏิทินการออกกำลังกาย Running & Strength – พฤษภาคม 2020
ปฏิทินการออกกำลังกาย Running & Strength – พฤษภาคม 2020
ปฏิทินแผนการฝึกอบรมการวิ่งและการฝึกความแข็งแรงฟรีทั้งหมด ปฏิทินการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งในเดือนพฤษภาคม 2563 ด้วยความแข็งแกร่ง
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การย้ายถิ่นฐานของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะได้ฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อ
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดและคำแนะนำ – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดและคำแนะนำ – ธันวาคม 2562
ออกกำลังกายและดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมดสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส หาบางสิ่งบางอย่าง
⚡โดย Shareaholic
.