ในปานามาเบ็นและฉันตื่นขึ้นมาเร็วทุกวันดังนั้นร่างกายของฉันยังอยู่ในเวลานั้น – ฉันตื่นขึ้นมาตอนตี 5 อีกครั้งในวันนี้! และฉันไม่ต้องไปทำงานจนถึง 16.00 น.
ฉันตัดสินใจไปออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง ฮัลโลวีนจบลงแล้ว แต่ฉันก็ยังน่ากลัว …
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
พอดคาสต์ปรับแต่ง:
The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และกรกฎาคม 2018 ตอนเกี่ยวกับ Conan O’Brien และ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!
The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! การประกาศข่าวว่าการแสดงจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์ (เวลาได้รับการสลับขึ้นเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ตอนนี้มันจบลงแล้ว)
ฉ่ำฉ่ำกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์ Captain Sandy จากด้านล่าง Deck Mediterranean
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 26 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15
สด
00:00
08:21
07:26
โรงยิมค่อนข้างว่างเปล่าซึ่งฉันชอบสำหรับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง
ฉันอุ่นขึ้นบนบันไดนักปีนเขาเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นก็ทำไขว้ไหล่หน้าอกและเรียกมันว่าวัน
เนื่องจากฉันไม่ได้ทำแขนในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักที่ฉันใช้ก่อนที่ฉันจะออกไปแล้วรู้สึกยากขึ้น! แต่ฉันไม่รู้สึกว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ดีใช่ไหม บู.
ฉันกลับบ้านหิวและตัดสินใจทำแพนเค้กฟักทอง ยกเว้นพวกเขาแยกออกจากกัน …
และฉันก็จัดการที่จะหกเมล็ดเชียออกจากกระเป๋าแทนที่จะโรยพวกเขา ล้มเหลว x2
พวกเขายังคงลิ้มรสดี แต่มันทำให้ฉันไม่พอใจดังนั้นฉันจึงมีขนมปังปิ้งกับ PB & J เพื่อออกมื้ออาหาร
กอง Miles 2011
วันนี้เป็นวันที่ #1 ของกองในการท้าทาย Miles !!! มีคุณเกือบ 600 คนที่เข้าร่วม-เกือบสามเท่าของปีที่แล้ว Potm-ers !!! (แหล่งที่มาภาพ)
ตอนนี้คุณควรได้รับอีเมลพร้อมลิงค์ไปยังสเปรดชีต โปรดส่งอีเมลถึงฉันโดยเร็วถ้าคุณไม่ได้
ฉันมีคำถามสองสามข้อในอีเมลและต้องการแบ่งปันคำตอบ:
1. ฉันสงสัยว่าไมล์รูปไข่จะนับหรือไม่?
ไม่ลู่วิ่งเป็นเครื่องคาร์ดิโอเพียงเครื่องเดียวที่นับเป็นไมล์สะสม
นี่คือความท้าทายในการเดินหรือวิ่ง แต่เดือนหน้าวิ่งไปจนจบมีความท้าทายสำหรับการออกกำลังกายทั่วไปมากขึ้นคุณควรตรวจสอบ! เป็นโฮสต์โดย Amanda จาก @runtothefinish (ที่นี่คือ Instagram)
2. วิ่งบนลู่วิ่งนับหรือไม่?
ใช่ฉันรู้ว่าสภาพอากาศในส่วนอื่น ๆ ของประเทศจะทำให้ฉันอยากอยู่ข้างใน!
3. ฉันจะอยู่นอกเมืองหนึ่งสัปดาห์ ฉันยังสามารถกระโดดย้อนกลับไปได้เมื่อฉันกลับมา
ใช่. หากคุณไม่สามารถทำขั้นต่ำได้อย่างน้อย 5 ไมล์หนึ่งสัปดาห์ แต่ต้องการทำต่อไป – กระโดดกลับเข้ามาและอัปเดตสเปรดชีตตามกำหนดเวลา
4. ฉันสามารถส่งอีเมลหรือทวีตไมล์สะสมของคุณได้หรือไม่?
ใช่ฉันชอบที่จะได้ยินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่! แต่คุณต้องอัปเดตสเปรดชีตด้วยตัวเองเพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับรางวัล
คุณสามารถตรวจสอบกฎทั้งหมดได้ที่นี่
เรามีรางวัลอีก 2 รางวัลเพื่อดึงดูดคุณเช่นกัน! ทั้งสองสิ่งนี้จะได้รับในสัปดาห์ที่แล้วเพื่อให้ผู้ชนะ 3 คนในวันนั้น!
แพ็คมิกซ์ 1 รางวัล
และรักกราโนล่าที่โตขึ้น
คุณมีจนถึงวันศุกร์เวลา 8.00 น. เท่านั้นที่จะได้รับ 5 ไมล์แรกของคุณเพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับการจัดหา Stoneyfield หนึ่งสัปดาห์! โชคดี!
*อย่าลังเลที่จะบล็อกทวีตหรือกระจายคำที่ดีและกระตุ้นให้ทุกคนดำเนินต่อไป นี่ไม่ใช่การแข่งขันซึ่งกันและกันดังนั้นโปรดแบ่งปันความสำเร็จของคุณ แต่คุณรู้สึกสบายใจและพยายามกระตุ้นซึ่งกันและกัน!
หากคุณต้องการอัปเดตผ่าน Twitter ให้ใช้ hashtag #potm
คำถาม: อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณหก?
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันยุ่งกับเมล็ดเชีย แต่โชคดีที่พวกเขาทั้งหมดอยู่บนกระทะ พวกเขาเป็นอาการปวดที่จะทำความสะอาดจากพื้น !!!
อัปเดตเพื่อเพิ่ม: รายการ POTM ถูกปิด เสียใจ ?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:กอง Miles Running Challenge 2020
กอง Miles Running Challenge 2020
Free Running Challenge 2020. กองกับ Miles Run Challenge ด้วยตัวติดตามไมล์สะสมที่พิมพ์ได้และเคล็ดลับการวิ่ง รับ FR
กองในวันที่ 16 – หัวจรดเท้าการเช็คอินหัวจรดเท้า
กองในวันที่ 16 – หัวจรดเท้าการเช็คอินหัวจรดเท้า
Running Challenge Day 16. Pile on the Miles Run Challenge พฤศจิกายน 2021 เช็คอินกับร่างกายของนักวิ่งของคุณและ
กองใบรับรองการแข่งขัน Miles Running Challenge Finisher
กองใบรับรองการแข่งขัน Miles Running Challenge Finisher
กองประจำปีของ Miles Challenge อยู่ใกล้กับเส้นชัย! คุณทำอย่างไร? tag @runeatrepeat บน Instagram ด้วย
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น – กองใน Miles Challenge Day 1
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น – กองใน Miles Challenge Day 1
ฟรี 30 วัน Running Challenge วัน 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ กอง Miles Run Challenge พฤศจิกายน 2564
วิธีกำหนดเป้าหมายการวิ่งสำหรับกองในการท้าทาย Miles
วิธีกำหนดเป้าหมายการวิ่งสำหรับกองในการท้าทาย Miles
กองเวิร์กชีทเป้าหมาย Miles Challenge วิธีกำหนดเป้าหมายการวิ่งสำหรับกอง 21 วันในการท้าทาย Miles ฟรี p
กองในไมล์สะสม 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี
กองในไมล์สะสม 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี
Free Running Challenge 2021 กองไมล์สำหรับนักวิ่งทุกระดับ รับปฏิทินที่พิมพ์ได้และวางแผนมื้ออาหาร
⚡โดย Shareaholic
.