Helloooo! เช้านี้ฉันวิ่งไปที่โรงยิม 1.5 ไมล์ยุ่งกับน้ำหนักแล้ววิ่งกลับ
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3. วารสารวิ่งเช็คอินพร้อมวิ่งกินซ้ำ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
สด
00:00
08:21
00:51
อาหารเช้าเป็นไข่เจียวผักที่มีการแพร่กระจายอย่างแบนด้วยชีสวัวหัวเราะ ฉันยังมีเนยเมล็ดทานตะวันในขณะทำอาหารเพราะฉันไม่สามารถไปได้หากไม่มีมัน
สุขสันต์วันหยุด!
ฉันได้รับต้นไม้โรสแมรี่จากเมื่อวานนี้ของ Trader Joe และอยากจะใช้สิ่งนี้สำหรับต้นคริสต์มาสของเรา ฉันรักคริสต์มาส แต่ฉันค่อนข้างยุ่งในสัปดาห์นี้นอกเมืองสุดสัปดาห์นี้และไม่แน่ใจว่ามันคุ้มค่าที่จะลากการตกแต่งออกมาในสัปดาห์หน้าโดยพิจารณาว่าเราใช้วันหยุดที่แท้จริงในฟลอริดา มันจะเป็นเรื่องน่าเศร้าหรือไม่ถ้าฉันไม่ได้ตกแต่ง (นอกเหนือจากต้นไม้นี้ด้วยเครื่องประดับหนึ่ง)?
ฉันได้เรียกใช้ Rock N ’Roll Las Vegas Half Marathon ในช่วงสองปีที่ผ่านมา แต่เมื่อปีที่แล้วพวกเขาเปลี่ยนการแข่งขันเพื่อเริ่มต้นในตอนเย็น ฮาล์ฟมาราธอนเริ่มต้นเวลา 16:30 น. (ยังไม่สาย แต่มืดไปตามเวลาที่คุณทำเพื่อให้คุณเรียกใช้ “แถบตอนกลางคืน”)
ปีที่แล้วฉันกังวลอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่กินก่อนการแข่งขัน ฉันเป็นนักวิ่งตอนเช้าและมีกาแฟและ AB บนขนมปังปิ้งก่อนวิ่งระยะยาวหรือการแข่งขัน การวิ่งหลังอาหารกลางวันเป็นปัญหาใหญ่เพราะคุณต้องใช้เชื้อเพลิง แต่คุณไม่ต้องการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก่อนที่จะวิ่ง 13 ไมล์!
ทุกคนแตกต่างกันดังนั้นคุณต้องวิ่งกินและทำซ้ำในแบบที่เหมาะกับคุณ นี่คือสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน …
สิ่งที่ฉันกินก่อนการแข่งขันตอนเย็นหรือวิ่ง:
1. ฉันทานอาหารเช้าแบบ ‘ปกติ’ – ไข่และขนมปังปิ้งด้วยแยม
2. ฉันไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ในวันแข่งขันแม้ว่าฉันจะอยู่ในเวกัสและเป็นสิ่งที่เหมาะกับการทำ หน้าเศร้าหน้าท้องมีความสุข
3. ฉันทานอาหารจีนของเบ็นและสลัดสำหรับมื้อกลางวัน (ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถจัดการผักก่อนการแข่งขันได้ดังนั้นโปรดระวังสิ่งนี้หากคุณมีอาการท้องอืด)
และก่อนการแข่งขันฉันมีเพรทเซลเค็มขนาดใหญ่ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน <- ฉันเป็นผู้สนับสนุนคาร์โบไฮเดรตเค็มขนาดใหญ่ก่อนการแข่งขันดังนั้นสิ่งนี้จึงทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ! วิ่งแข่ง? ตรวจสอบบทสรุปของฉันที่นี่: RNR LAS VEGAS 2011 Recap Race RNR LAS VEGAS 2010 Recap Race คำถาม: คุณออกกำลังกายหรือวิ่งในตอนเย็นหรือไม่? คุณกินอะไรมาก่อน ?? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม สวัสดี! คุณวิ่งและกินอาหารอย่างไรในสัปดาห์นี้? นี่คือการวิ่งรอบของฉันอาหารตลกสุ่มและอัปเดตจาก th ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก OC มาราธอนและผลการแข่งขันครึ่งมาราธอน การสรุป Orange County และส่วนที่ดีที่สุดของระยะทาง 13.1 ไมล์ ส่วนลดสำหรับคนอื่น ๆ สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ครึ่งฮาล์ฟมาราธอนวิ่งหลักสูตรและรีวิวการแข่งขันและแนวคิดสำหรับวิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน ครึ่งมาราธอนตอนเช้าสำหรับวันแข่ง ขั้นตอนการวิ่งก่อนการวิ่งครึ่งมาราธอน, 5K, 10K Race สิ่งที่ฉันกินเกียร์ เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา ⚡โดย Shareaholic .