ฉันดีใจที่ฉันไม่มีไข้ตั้งแต่ฉันปฏิเสธที่จะอดอาหาร! แต่ฉันเป็นหวัด ใช่ฉันยังไม่ได้เอาชนะสิ่งที่น่ารังเกียจ เมื่อคืนฉันรู้สึกดีขึ้นมากดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทานยาชนิดใดก่อนที่ฉันจะเข้านอน จากนั้นฉันตื่นขึ้นมาประมาณ 4 โมงเช้าไอปอดและไม่สามารถกลับไปนอนได้สักพัก ฉันลงเอยด้วยการหลับไปและตื่นขึ้นมาประมาณ 7:30 น.
ฉันชักชวนสิ่งนี้จะไม่ทำให้ฉันยากลำบากถ้าไม่ใช่สำหรับแมรี่: การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่การวิ่งที่รุนแรงหรือยืดเยื้อเป็นเวลานานทำให้ร่างกายของคุณพังทลายลง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที
ถัดไป
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
06:05
สด
00:00
08:21
05:34
หลังจากตื่นฉันค่อยๆเตรียมพร้อมสำหรับเวลาออกกำลังกาย ฉันทำรูปไข่นิดหน่อยและเดินบนลู่วิ่งเพื่ออุ่นเครื่องและหลวม อากาศหนาวเย็นนี้ไม่สามารถมาได้ในเวลาที่ดีกว่านี้เพราะฉันยังไม่คาดว่าจะวิ่งได้เลย!
เมื่อฉันกลับมาฉันจำไว้ว่าฉันคาดว่าจะเพิ่มโปรตีนเป็นอาหารเช้า ฉันต้องการสมูทตี้ แต่ก็เข้าใจเครื่องดื่มเย็น ๆ แบบนั้นจะจุดไฟไอของฉันอีกครั้ง ฉันทำแพนเค้กโปรตีน – ยำ! แต่ฉันเชื่อว่าฉันต้องการเพิ่มสูตรเล็กน้อยเนื่องจากฉันไม่ได้เต็มมากหลังจากกินมันทั้งหมดและจบลงด้วยการคว้าครึ่งหนึ่งด้วย PB
ตอนนี้ฉันกำลังปิดบลู?
นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนจากโลกของนักวิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในขณะที่ป่วย:
คุณควรวิ่งเมื่อคุณป่วยหรือไม่?
เอาชนะความหนาวเย็นทั่วไป
สงครามหนาวเย็น
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
ถ้าคุณหมดแรงที่จะวิ่งล่ะ? คุณจะออกจากร่องวิ่งได้อย่างไร? เล็กซัสลูกไม้ขึ้นเออร์ไวน์ฮาล์ฟมาราธอน รองเท้าวิ่ง i
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนมน้ำและกล้วย สุขภาพดี
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่เรียบง่ายและอร่อยนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ Make Aregh Op
สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:
สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:
สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของมะม่วงในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี3 องค์ประกอบ Mocha Smoothie
3 องค์ประกอบ Mocha Smoothie
สูตรสมูทตี้มอคค่าง่าย ๆ กับนมแคลิฟอร์เนียแท้ก้อนน้ำแข็งกาแฟและโยเกิร์ต! ลองสูตรการเขย่าที่ดีต่อสุขภาพนี้สำหรับ BRE
⚡โดย Shareaholic
.