สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? สัปดาห์นี้ฉันกำลังท้าทายตัวเองที่จะทำแบบฝึกหัด 5 ครั้งในแต่ละวันธรรมดาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและเสียง ฉันเรียกมันว่า 5 ที่ 6 – ระบุว่าคุณสามารถทำการเคลื่อนไหว 5 ครั้งที่ฉันแบ่งปันประมาณ 18.00 น. (หรือเมื่อคุณทำวันของคุณ) หรือ 6 โมงเช้าในเช้าวันรุ่งขึ้น
ฉันจะโพสต์พวกเขาบน Instagram ด้วยดังนั้นลองดูก่อนที่คุณจะใส่ PJs ของคุณและขี้เกียจสำหรับวัน (เช่นฉัน – เมื่อฉันสะดวกสบายฉันจะไม่เคลื่อนไหว)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07
สด
00:00
08:21
01:21
เมื่อวานฉันออกไปเที่ยวกับครอบครัวและทานอาหารเย็นที่นั่น ฉันโจมตีที่ซ่อนอะโวคาโดของแม่อย่างแน่นอน รัก. และแมตต์กับฉันก็ทำ“ ไชโยดอง!” ด้วย.
วิ่ง.
เช้านี้ฉันออกเดินทางเพื่อการวิ่งออกไปอย่างง่ายดาย ฉันไม่ต้องการผลักมันเพราะฉันต้องการวิ่งจังหวะในวันพรุ่งนี้ แต่ฉันยังคงมีปฏิสัมพันธ์ที่น่าอึดอัดใจที่สุด
สองครั้งที่แตกต่างกันฉันวิ่งไปตามเมื่อกลุ่มของเด็กผู้หญิงขึ้นไปบนเส้นทางเพียงเล็กน้อยต่อหน้าฉันจะก้าวไปข้างหน้าอย่างแน่นอน ดังนั้นมันจึงเป็นเหมือนฉันอยู่บนตูดของพวกเขายกเว้นฉันแค่อยู่ในจังหวะเดียวกัน ฉันไม่ต้องการไปเร็วขึ้นหรือช้าลงดังนั้นฉันจึงแขวนกลับมาจนกว่าฉันจะตัดสินใจลองเส้นทางอื่น – และมันก็เกิดขึ้นอีกครั้ง โอ้ดี.
กิน.
ฉันมีกล้วยและเนยอัลมอนด์ขณะทำอาหารเช้า
ดังนั้นฉันจึงราดข้าวโอ๊ตของฉันด้วย PB POBERED โดยพิจารณาว่าฉันเป็นคนใจกว้างมากกับช้อนของฉันลงในขวดบัตเตอร์อัลมอนด์ แน่นอนว่าฉันสามารถข้ามความดีงามของข้าวโอ๊ตของฉันเข้าด้วยกันได้ แต่จุดมีชีวิตอยู่ถ้าฉันทำอย่างนั้น?
ออกกำลังกาย 5 นาที
ฉันต้องเริ่มทำงานที่แข็งแกร่งมากขึ้นอีกครั้ง ฉันมีความคิดที่จะเริ่มต้นด้วย 5 นาทีต่อวัน ฉันจะแบ่งปัน 5 การเคลื่อนไหวที่ฉันจะทำวันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดีที่ Instagram
วันนี้ฉันเรียกมันว่า“ 5 ที่ 6” โดยพิจารณาว่าฉันจะทำมันประมาณ 6 โมงเช้าหรือเวลาขึ้นอยู่กับวัน – คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเลิกงานหรือโรงเรียนหรือเช้าวันรุ่งขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายของคุณ ฉันจะต้องบีบใน 5 นาทีของการเคลื่อนไหว – ไม่มีข้อแก้ตัว!
แน่ใจว่าคุณสามารถทำซ้ำสิ่งเหล่านี้ได้มากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ในอุดมคติตอนนี้ฉันมีเวลาเพียง 5 นาทีดังนั้นฉันจึงทำเพียงครั้งเดียว ลูกก้าวที่รัก
คำถาม: วันนี้ ABS ใน 5 นาทีหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
อาการบาดเจ็บที่เท้า พยายามหาว่าทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บ – ผลการค้นหาจำนวนมากไม่สอดคล้องกับ
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำที่ดีที่สุดและ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำที่ดีที่สุดและ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
พอดคาสต์ครอบคลุมวันหยุดอาหารที่ดีที่สุดและคำแนะนำพอดคาสต์ใหม่ที่เลวร้ายที่สุด – หรือรายการที่ทำให้ฉันสับสน รัน n
นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์
นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์
คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้
Fun Run Challenge – Oction Running ปฏิทินฟรีพิมพ์ได้
Fun Run Challenge – Oction Running Calendar Printableอี
Fun Run Challenge ปฏิทินแผนการดำเนินการฟรีสำหรับเดือนตุลาคม Plus Running Log เพื่อให้พอดีและสนุกกับการวิ่ง
ของรางวัล Global Running Day และ Stretch Challenge Day 3
ของรางวัล Global Running Day และ Stretch Challenge Day 3
วิธีฉลองวันวิ่งระดับโลก วิ่งทั้งวันแล้วทำหน้าอกและยืดด้านบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
⚡โดย Shareaholic
.