ฉันชอบที่คุณเป็นนักวิ่งและการแข่งขัน ไม่ใช่ความต้องการที่จะเป็นเพื่อนที่ดีของฉันด้วยการบ่งชี้ทุกประเภท – เพื่อนสนิทของฉันและฉันไม่ได้วิ่งไปด้วยกัน แต่ฉันก็ยินดีที่จะได้ยินเรื่องราวของคุณเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการแข่งรถ
ฉันก็มีความสุขที่ได้รับข้อกังวลของคุณเพื่อขอคำแนะนำ เช่นเดียวกับหนึ่งในคนทั่วไปคือ…ฉันมี 5K/10K/ครึ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉันครั้งแรกที่มาพร้อมกับฉันรู้สึกประหม่าอย่างไม่น่าเชื่อ !!!! ช่วยฉัน Monican !!!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – อุดมคติ
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
03:09
ความกังวลนี้เกิดขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์เช่นเดียวกับที่ฉันเชื่อว่าฉันต้องแบ่งปันคำตอบของฉันที่นี่ …
“ หวังว่าคุณจะทำได้ดี .. !
ฉันกำลังวิ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉันในวันอาทิตย์นี้เช่นเดียวกับที่ฉันกังวลอย่างไม่น่าเชื่อ … ฉันอยากจะเป็น “เซน” มากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้…คุณจะมีคำแนะนำสำหรับฉันไหม”
วิธีเตรียมความคิดของคุณสำหรับวันแข่ง:
1. ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมของคุณ
ไปที่ปฏิทินการฝึกอบรมของคุณสำหรับการแข่งขันครั้งนี้ – นั่นเป็นการวิ่งอย่างมาก! เตือนตัวเองว่าคุณใส่ในงานทั้งหมดแล้วตอนนี้คุณต้องปรากฏตัวในวันแข่งขัน เชื่อว่าสิ่งเหล่านั้นที่คุณดำเนินการมากที่สุดเท่าที่การแข่งขันได้เตรียมให้คุณครองมัน
2. สร้างวิธีการแข่งขันวันแข่งขันของคุณเช่นเดียวกับเป้าหมาย
เขียน“ A”,“ B” ของคุณรวมถึงเป้าหมาย“ D” (D = Don’t Die)
คิดแผนการสำหรับการแข่งขัน:
คุณต้องการเริ่มต้นความเร็วเท่าไหร่?
คุณจะใช้ความเร็วเท่าไหร่ถ้าคุณรู้สึกแย่?
คุณจะใช้ความเร็วเท่าไหร่ถ้าคุณรู้สึกดี?
3. ตรวจสอบโปรแกรมรวมถึงสถานีช่วยเหลือ – โดยปกติจะนำเสนอในเว็บไซต์การแข่งขัน
การรู้ว่าคุณมีอะไรให้ความช่วยเหลือทำให้การข่มขู่น้อยลง – มันเหมือนกับการค้นคว้าคู่ต่อสู้ของคุณ จิตใจเตรียมตัวเองเมื่อใดที่จะคาดหวังว่าเนินเขาจะเปลี่ยนเป็นสถานีน้ำ ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นมากขึ้น
4. คิดออกโลจิสติกส์วันแข่ง
นี่เป็นส่วนที่เครียดที่สุดของวันแข่งขันสำหรับฉันเพราะฉันมักจะมาสายและสุ่มมาก ดังนั้นฉันกังวลชั่วนิรันดร์เกี่ยวกับการตื่นสายหรือไม่รู้ว่าที่จอดรถเริ่มต้นหรือที่จอดรถอัตโนมัติอยู่ที่ไหน โดยปกติฉันแค่ติดฉลากพร้อมกับ PEEP แต่ถ้าฉันไม่สามารถค้นหาได้ก่อนมือ
5. เลือกมนต์ในเชิงบวกและสงบเงียบเพื่อบอกตัวเอง
ฟังคุณอาจยังประหลาดใจ ไม่เป็นไร. มันเกิดขึ้นกับพวกเราอย่างมาก (รวมอยู่ด้วย) เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณจะบอกตัวเองให้สงบและอยู่ในเชิงบวก
เคล็ดลับ: ทำรายชื่อสิ่งที่คุณต้องการสำหรับวันแข่งรวมถึงกำหนดสิ่งของทั้งหมดของคุณก่อนมือ
นี่คือรายการกระเป๋า Race Day ของฉันต้องมี!
ตอนนี้คาร์โบไฮเดรตโหลดขึ้นมารวมทั้งไปได้ !!
คำถาม: คุณจะสงบสติอารมณ์อย่างไรในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้น?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
อัตราคิดลดการแข่งขันใหม่รวมถึงรหัสบัตรกำนัล OC Marathon, Revel และอื่น ๆ อีกมากมาย!
อัตราคิดลดการแข่งขันใหม่รวมถึงรหัสบัตรกำนัล OC Marathon, Revel และอื่น ๆ อีกมากมาย!
Orange Region Marathon Half Half Marathon อัตราคิดลด, Lexus Lace Up Series Series อัตราคิดลดสำหรับเออร์ไวน์, Ventura, Palos Verdes
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสอัตราคิดลดRock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสอัตราคิดลด
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K รหัสอัตราคิดลด มิถุนายน 2019 รหัสบัตรกำนัลแข่ง เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังอ่านโห่ใหม่ของ Meb
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
มาราธอนเช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งตัวกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา Stamina Traini
2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ
2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ
รายชื่อมาราธอนรวมถึงการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในปี 2564 การแข่งขันที่ไม่ได้ยกเลิก อัปเดตรวมถึงการลงทะเบียน
LEXUS LACE UP รหัสอัตราคิดลดสำหรับการแข่งขันสำหรับครึ่งมาราธอน 10K และการวิ่ง 5K
LEXUS LACE UP รหัสอัตราคิดลดสำหรับการแข่งขันสำหรับครึ่งมาราธอน 10K และการวิ่ง 5K
Lexus Lace Up Running Series อัตราส่วนลด Monica10 – ใช้รหัสบัตรกำนัลนี้เพื่อประหยัด 10% สำหรับ Half Marathon, 10K และ 5K Race
อัตราคิดลดการแข่งขันรวมถึงรหัสบัตรกำนัล-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon และอื่น ๆ อีกมากมาย!
อัตราคิดลดการแข่งขันรวมถึงรหัสบัตรกำนัล-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon และอื่น ๆ อีกมากมาย!
ใหม่ของรหัสอัตราคิดลดการแข่งขันสำหรับการวิ่งมาราธอนที่กำลังจะมาถึงครึ่งมาราธอน, 10k และการแข่งขัน 5K ซึ่งรวมถึง rnr san di
⚡โดย Shareaholic
.