สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? สัปดาห์นี้ฉันกำลังท้าทายตัวเองที่จะทำแบบฝึกหัด 5 ครั้งในแต่ละวันธรรมดาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและเสียง ฉันเรียกมันว่า 5 ที่ 6 – ระบุว่าคุณสามารถทำการเคลื่อนไหว 5 ครั้งที่ฉันแบ่งปันประมาณ 18.00 น. (หรือเมื่อคุณทำวันของคุณ) หรือ 6 โมงเช้าในเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันจะโพสต์พวกเขาบน...