มีแนวโน้มที่จะทำให้ความร้อนกลัว อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสมคุณสามารถรักษาประสิทธิภาพที่สอดคล้องกันได้แม้ในขณะที่อุณหภูมิสูงขึ้น ลองคิดดูด้วยวิธีนี้: ร่างกายของคุณเป็นเหมือนเครื่องจักรที่มีสองระบบ – ระบบภายในและระบบภายนอก เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ร้อนแรงคุณต้องเก็บหน้าปัดที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในช่วงทั่วไป เป้าหมายสูงสุดคือการรักษาทั้งภายในและระบบภายนอกในการตรวจสอบ ด้านล่างสี่วิธีในการทำเช่นนั้น 4 วิธีในการเอาชนะความร้อน รักษาความชุ่มชื้น เป็นการดีที่มีน้ำเย็นหรือน้ำแข็งบด การรับชิ้นส่วนของน้ำแข็งเข้าไปในลำไส้ของคุณจะเป็นวิธีที่ยาวนานในการลดอุณหภูมิหลักของคุณ ทำการทดสอบเหงื่อเพื่อค้นหาความต้องการความชุ่มชื้นที่แม่นยำของคุณและจากนั้นคัดกรองอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างการวิ่งโดยใช้ตัวติดตาม Fitbit กับ purepulse อัตราการเต้นของหัวใจเร่งด่วนสามารถบ่งบอกถึงการคายน้ำ...