ฉันขับรถมากเท่ากับซานต้าบาร์บาร่าในวันพฤหัสบดีเพื่อจัดกิจกรรม“ Fall Into Fitness” กับ Omron SB อยู่ทางเหนือของ Orange County ประมาณ 3 ชั่วโมง แต่ก็คุ้มค่าโดยสิ้นเชิง
เหตุการณ์นี้อยู่ที่โรงแรมที่โดดเด่นในซานตาบาร์บาร่า ฉันประหลาดใจกับบริเวณ – งดงามและ Super Zen ชอบมัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
01:21
เราเริ่มต้นด้วยการนั่งสั้น ๆ กับ Bob Greene สิ่งที่เขากล่าวว่ารู้สึกเหมือนเป็นเพียงสำหรับฉัน เขาพูดถึงวิธีที่คนส่วนใหญ่ต้องการการซ่อมแซมอย่างรวดเร็วรวมถึงป้องกันสิ่งที่ยากสำหรับพวกเขา (ฉัน!) เช่นเดียวกับสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงเนื่องจากพวกเขายากมักจะเป็นสิ่งที่เราต้องการทำมากที่สุด (ฉันฉัน!) ฉันงออยู่ในที่นั่งของฉันดังนั้นเขาจึงไม่เห็นหน้าผิดของฉัน
จากนั้นเราก็ไปเที่ยวชายหาดเพื่อเดินเล่น
ฉันจับหน้าจอกิจกรรมของ Omron เพื่อติดตาม
หลังจากเดินเราทำการดัดแปลงตู้เสื้อผ้าอย่างรวดเร็วสำหรับมื้อกลางวัน
ฉันตื่นเต้นมากที่ได้ออกไปเที่ยวกับ Leah จาก Mamavation! เธอเป็นพี่น้องของฉันจากมิสเตอร์อีกคนหนึ่งและอาศัยอยู่ทางเหนือของแอลเอดังนั้นฉันจึงเห็นเธอในกิจกรรมเท่านั้น เธอบอกฉันเกี่ยวกับการทำความสะอาดระงับกลิ่นกายรวมถึงการเพิ่มไก่รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ฮิปปี้ ตอนนี้ฉันกำลังค้นคว้าสิ่งที่ดับกลิ่นดังนั้นคุณจึงได้รับคำเตือน
ไฮไลท์อาหารกลางวัน:
จากนั้นฉันมีโอกาสได้นั่งลงแบบตัวต่อตัวกับ Bob Greene เพื่อสัมภาษณ์ ฉันถามเขาเกี่ยวกับการวิ่งและกินแน่นอน! น่าเศร้าที่ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการพูดคุย/กินฉันไม่ได้ถามอะไรเกี่ยวกับโอปราห์ !!! หยุดทำงานของอเมริกา
สัมภาษณ์ Bob Greene
RER: คุณพูดถึงการฝึกอบรมนักวิ่งมาราธอนก่อนหน้านี้ แนวทางของคุณคืออะไร?
กรีน: ฉันระบุว่าไม่เคยวิ่งเกินสี่วัน ในวันที่ไม่กี่วันที่เปลี่ยนจากการวิ่งไปเป็นอย่างอื่นที่เพิ่มความสามารถในการใช้แอโรบิค แต่ใช้กล้ามเนื้ออิสระในการทำงานเพื่อที่พวกเขาจะได้รับบาดเจ็บมากเกินไป
RER: คุณแนะนำอะไรสำหรับสิ่งเหล่านั้น?
Greene: รูปไข่เป็นสิ่งที่ดีมันค่อนข้างใกล้เคียงกับการวิ่ง แต่ก็กดดันเข่าของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าฉันชอบลู่วิ่ง – เดินเกรดสูงสุด ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณสามารถค้นพบสิ่งที่ 30 องศา ฉันไม่สนใจว่าคุณเป็นใครถ้าคุณทำความเร็วในการเดินที่ยากลำบากที่ 30 องศาจะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
RER: คุณเชื่อว่าการฝึกความแข็งแกร่งเข้ามาในโปรแกรมการฝึกอบรมระยะทางที่ไหน?
Greene: นี่คือขณะที่คุณกำลังฝึกกิจกรรมหรือไม่? 18-20 เดือนเป็นที่ที่คุณสามารถก้าวร้าวมากขึ้นด้วยการฝึกน้ำหนัก การวิ่งระยะยาวของคุณในทางเทคนิคนั้นลดลงเล็กน้อยในระยะทางเล็กน้อยเว้นแต่คุณจะตลอดทั้งปี
สำคัญจริงๆ – ถ้าคุณมีปัญหาหัวเข่าประเภทใด? การใช้น้ำแข็งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักวิ่งมาราธอน ย้ายไปรอบ ๆ มันเป็นพิธีกรรมทุกคืนหรือทุกคืน มันช่วยลดการอักเสบที่คุณต้องรักษาระยะทางนั้น
ฉันเป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ที่อยู่รอบ ๆ เข่าถ้าคุณไม่มีปัญหาหัวเข่า – ชี้ไปที่นิ้วเท้าในขณะที่กำลังขยาย เล่นกับส่วนขยายเช่นเดียวกับหยิกขา
RER: คุณคิดอย่างไรกับสารสกัดจากถั่วกาแฟที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมรวมถึงความก้าวหน้าใหม่อื่น ๆ ?
กรีน: ไม่มีอะไรที่คุณจะกินหรือดื่มที่จะปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง
เป็นสิ่งที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ มันมีสุขภาพดีหรือไม่เช่นนั้น เป็นสิ่งที่คุณทำอยู่ตลอดเวลา เราตั้งใจจะทำแบบฝึกหัดที่หลากหลายเช่นเดียวกับที่เราตั้งใจจะกินอาหารหลากหลายชนิด บางคนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม แต่ไม่มีใครในการปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณ
RER: คุณกินอะไรในชีวิตประจำวัน?
กรีน: การกินปานกลางมาก ไม่มีอะไร. ฉันกินของหวานฉันชอบของหวานที่ดี – ฉันทำมันในปริมาณที่พอเหมาะ วิธีที่ใกล้เคียงที่สุดในการอธิบายการกินของฉันคืออาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิม ปลาจำนวนมาก 2 = 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถั่วที่ฉันเชื่อว่าเป็นอาหารสุดยอดและฉันมี 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ธัญพืช. ฉันไม่ค่อยมีสิ่งที่ไม่ใช่ธัญพืช
ฉันเชื่อว่าขนมปังขาวไม่แตกต่างจากโซดา ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ถ้าคุณชอบมันมากเกินกว่าที่จะมีและโทรหามัน มีธัญพืชที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ ครึ่งหนึ่งของแผนอาหารของฉันคือผักหรือผลไม้
RER: คุณทำอะไรของว่าง?
Greene: ที่นี่ในแคลิฟอร์เนียเราถูกทำลายของว่างบนผลไม้ของว่างบนผักที่ยอดเยี่ยม ฉันชอบแครกเกอร์ธัญพืช หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบที่ผู้คนไม่เชื่อว่าเป็นของว่างคือซุป มันปลอบโยน เราไม่รู้จักอย่างแน่นอนว่าความอบอุ่นเป็นอย่างไร แม้แต่ถั่วที่พอเหมาะก็เป็นของว่างที่โดดเด่น
————————————
คุณจับได้หรือไม่ว่า“ ไม่มีอาหารเดียวที่จะปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณ”? ใช่! จริง
เราได้รับการบอกกล่าวอย่างต่อเนื่องว่า“ ข้าวโพดธรรมดากำลังจะเป็นมะเร็ง!” หรือ“ ผักคะน้าสามารถแก้ไขสิวของคุณได้!” เช่นเดียวกับ“ สมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจะทำให้แม่ของคุณชอบคุณมากขึ้น !!” – อย่างไรก็ตามไม่มีใครอาหารที่จะแก้ไขหรือฆ่าคุณ ผ่อนคลาย. ลองกินอาหารที่ดีที่สุดและเคลื่อนไหวอย่างมีสุขภาพดี
ผู้ชนะของหน้าจอกิจกรรม Omron รวมถึงของแถม pedometer คือ:
Omron เสนอค่าใช้จ่ายในการขายของผู้เข้าชม RER และถาดสื่อสาร <- ใช้ลิงค์นั้น (ฉันไม่ได้รับการชดเชยมันเป็นเพียงลิงค์ขายพิเศษ) คำถาม: คุณเชื่อไหมว่าฉันจะสามารถให้อภัยตัวเองที่ไม่ถามเขาเกี่ยวกับโอปราห์ได้หรือไม่? สงสัยมัน. ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ฉันได้รับการชดเชยให้เขียนฉบับนี้โดย Bookieboo LLC ในแคมเปญนักเขียนบล็อกกับ Omron Healthcare อย่างไรก็ตามความคิดรวมถึงความคิดเห็นที่แสดงในการเผยแพร่นี้เป็นของฉันเอง ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน