ชีวิตของฉันในปี 2013 ถูกครอบงำด้วยการวิ่ง
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
04:49
ฉันไม่ได้วางแผนเช่นนี้มันก็เกิดขึ้นในทางนั้น (ฉันไม่ได้วางแผนที่จะอยู่ในโปสเตอร์เติมน้ำมัน แต่ก็เจ๋งมาก!)
เป้าหมาย 2013 ของฉันคือการวิ่ง 13 มาราธอนครึ่ง ฉันเข้าใจว่ามันยากที่จะค้นพบเผ่าพันธุ์ในช่วงฤดูร้อนดังนั้นฉันจึงออกจากปืน Blazin เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันจำนวนมากในช่วงครึ่งแรกของปี ดังนั้นฉันจึงลงเอยด้วยการแข่งขัน 13 ครั้งในเดือนมิถุนายน
และฉันก็ยังคงไป
แต่ฉันไม่ได้วิ่ง 13 มาราธอนครึ่งปีนี้ ในทางเทคนิคฉันพลาดเป้าหมายนั้น
อย่างไรก็ตามฉันอยากจะเชื่อว่าฉันแซงหน้ามันตั้งแต่ฉันวิ่ง 26 เผ่าพันธุ์โดยรวม –
9 มาราธอน 12 มาราธอนครึ่งหนึ่ง 5K & 10K รีเลย์ Ragnar และ 50K!
13.1 ลอสแองเจลิส
rnr az ครึ่ง (1:43:32)
ไอเอ็นจีครึ่ง
Surf City Marathon
rnr pasadena ครึ่ง
rnr nola มาราธอน
RNR ซานฟรานซิสโกครึ่ง
Ragnar Relay – SoCal
ลามาราธอน
OC Marathon (PR 3:36:25)
เกิดมาเพื่อวิ่ง 50K
ลากูน่าฮิลส์ครึ่ง
rnr ซานดิเอโกมาราธอน
พาซาดีนาครึ่งมาราธอน
ชายฝั่งครึ่งมาราธอน
Xterra Snow Valley 21K
ชายหาดถึง Beacon 10K
ซานตาโรซามาราธอน
Long Beach Marathon
World’s World 5K, 10K และครึ่งหนึ่ง
นาวิกโยธินมาราธอน
นิวยอร์กซิตี้มาราธอน
Disney Wine และ Dine Half Marathon
RNR ลาสเวกัสครึ่ง
ซานต้าสู่ทะเลครึ่ง
ครึ่งวันหยุด
(ฉันจะอัปเดตหน้าการแข่งขันของฉันด้วยลิงก์สำหรับ ASAP เหล่านี้)
9 มาราธอนเต็ม?!?! <- นั่นคือเครย์ ฉันวิ่งเพียง 2 ปีที่แล้วเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำลายฉัน ฉันมีประวัติเครดิตในการหาเชื้อเพลิงของฉันรวมถึงความจริงที่ว่าฉันวิ่งมานานแล้วฉันก็พยายามค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของฉันวิ่งกินและฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งระยะไกล ฉันค้นพบมากในหลักสูตรการรับรอง RRCA ของฉัน! ฉันก็เริ่มฟังร่างกายของฉันมากขึ้นเช่นเดียวกับการผลักดันเมื่อฉันทำได้ อ่าน: ฉันคิดว่าร่างกายของฉันและไม่ได้ทำสิ่งที่หนังสือพูดอย่างแม่นยำนักเขียนบล็อกพูดแม่ของฉันพูดว่า ... การเผยแพร่ครั้งนี้ไม่ใช่การแข่งขันที่ต้องการในปี 2013 เผยแพร่เนื่องจากฉันจะเรียกใช้พวกเขาทั้งหมดอีกครั้งอย่างแท้จริง ฉันไม่ได้มีการวิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดเนื่องจากการมุ่งเน้นของฉันคือปริมาณที่ไม่ได้มีคุณภาพสูงในปีนี้-ซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำเช่นเดียวกับที่ฉันเป็นคนโอเคกับสิ่งนั้น ฉันทำฉันคุณทำคุณ แต่ฉันต้องการการเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบที่ฉันไม่ได้วิ่ง 13 ครึ่ง Marys, 'เพียง 12' เช่นเดียวกับที่ฉันค้นพบบางสิ่งบางอย่างในแต่ละการแข่งขัน ดังนั้นฉันจะแบ่งปัน ... สิ่งที่ฉันค้นพบจากการแข่งขัน 26 เผ่าพันธุ์ในปีนี้ ฉันค้นพบว่าฉันสามารถวิ่งได้ 13.1 ไมล์โดยใช้หมวกคาวบอยที่ Wine & Dine ฉันค้นพบว่าการบรรจุคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ เมื่อมองย้อนกลับไปที่นาวิกโยธินมาราธอนฉันกำลังลากรู้สึกว่าขาตะกั่วและชนกำแพงหลายครั้งในระหว่างการแข่งขันนั้น ฉันตรวจสอบสิ่งที่ฉันทำเมื่อวันก่อนและตระหนักว่าฉันไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอสำหรับมื้อกลางวันหรืออาหารเย็นเมื่อวันก่อน #ล้มเหลว ฉันค้นพบว่าการอยู่ใกล้กับเป้าหมาย แต่การพลาดมันทำให้ฉันรู้สึกแปลก ๆ นี้ไม่สามารถหายใจได้หลังจากการแข่งขัน (อ่าน: ฉันเชื่อว่าฉันกำลัง hyperventilating แต่ฉันเกือบจะเริ่มร้องไห้ - ฉันเพิ่งจำไม่ได้หลังจากการวิ่งมาราธอนซานตาโรซา) ฉันค้นพบว่าฉันบอกคำพูดที่น่าสงสารอย่างมากต่อ SR เมื่อเธอตะโกนใส่ฉันในระหว่างการแข่งขัน (Ragnar Socal) ฉันค้นพบว่าการ pr-ing รู้สึกดีมาก แต่การแข่งขันเพื่อความสนุกสนานกับเพื่อน ๆ การวิ่งควรจะสนุกอย่าจริงจังเช่นกัน และตอนนี้ฉันพร้อมที่จะกำหนดเป้าหมายบางอย่างสำหรับปี 2014! คำถาม: คุณค้นพบอะไรในปีนี้? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปันส่งจดหมาย แบ่งปัน